domenica 20 gennaio 2019

Perché I Giapponesi Sono Così Magri, Secondo la Scienza

Perché i giapponesi sono così magri? Cosa mangiano le persone in Giappone? Mentre il resto del mondo ha tra il 15% e il 30% della popolazione gravemente in sovrappeso, il Giappone è riuscito a mantenere questo valore al 3,6%. Quando si tratta di consigli sulla propria salute, a chi rivolgersi se non al paese con la più lunga aspettativa di vita e uno dei più bassi tassi di obesità sul pianeta? Se sei pronto per scoprire come i giapponesi riescono a rimanere così magri, guarda il nostro nuovo video! In Giappone, di solito si limitano a 3 pasti sani al giorno così da non avere fame o voglie improvvise. Chi fa merenda lo fa in piccole quantità e con molta moderazione. SEGNALIBRI: Dieta 0:50 Nessuno spuntino 1:38 Fast food 2:03 Mangiare in orari prestabiliti 2:58 Esercizio per bambini 3:44 Dimensioni delle porzioni 4:27 Un ottimo sistema di trasporto pubblico 5:21 Ora del tè 6:16 Le portate 7:23 Cibo come esperienza 8:09 Musica da Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMARIO: - Il segreto del successo dei giapponesi inizia con la dieta, che è piuttosto ricca di carboidrati e povera di grassi saturi. I piatti principali includono verdure, cereali, pesce e carne. - Proprio come il resto del mondo, molti giapponesi hanno un programma frenetico che non lascia tanto tempo o opportunità per preparare un pasto cucinato in casa. In tal caso, possono passare alla loro versione di fast food, che di solito è molto più salutare e ricorda la cucina casalinga. - La maggior parte dei giapponesi ha orari per i pasti molto regolamentati. Mangiano 3 pasti pieni al giorno, con la colazione che di solito avviene tra le 8 e le 9, il pranzo dalle 12 alle 13 e la cena tra le 18 e le 20. - È molto più comune per i bambini giapponesi camminare o andare in bicicletta a scuola. Ovviamente, altri paesi hanno molte ragioni per cui potrebbe non essere efficace o sicuro per i bambini camminare verso scuola. - Le dimensioni delle porzioni in tutto il mondo sono in forte aumento dagli ultimi 20 anni. Ad esempio, paesi come l'Australia, il Canada, la Germania, gli Stati Uniti e il Regno Unito hanno porzioni nei fast food molto più grandi del Giappone. - Le piste ciclabili e molte aree sicure per i pedoni sono comuni in Giappone. Ciò consente ai giapponesi di bruciare calorie in modo naturale mentre si recano al lavoro o a scuola ogni giorno. - Il tè, in particolare la varietà verde, è la bevanda numero uno in Giappone. Il tè verde è stato elogiato per avere tanti, importanti, benefici per la salute, come aumentare il metabolismo, bruciare i grassi, combattere l'ansia e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, questo per citarne alcuni. - Anche la pratica dell'utilizzo delle bacchette aiuta nella gestione del peso, dal momento che ti fanno mangiare più lentamente e in piccoli bocconi. Questo lento processo di alimentazione aiuta le persone a capire quando si sentono piene ed evitare di mangiare troppo. Anche il fatto che il cibo sia servito su tanti piattini rallenta il processo. - Il modo in cui i giapponesi restano magri ha a che fare con la rimozione delle distrazioni e l'attenzione sul processo del consumo di cibo. Mangiare, in Giappone, è un rito da rispettare.

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