giovedì 7 febbraio 2019

10 Abitudini Mattutine Che Possono Rovinarti la Giornata


Ti sei svegliato col piede sbagliato stamattina? Forse è perché ti ingozzi di caffè o salti nella doccia calda appena ti svegli? O forse quando apri gli occhi per la prima volta al mattino, non puoi combattere l'impulso di vedere cosa c'è di nuovo sui social media? Questo potrebbe non essere il modo migliore per iniziare la giornata.
Le vecchie abitudini sono dure a morire, ecco perché facciamo alcune cose senza nemmeno pensare a quanto siano dannose, specialmente al mattino quando non abbiamo tempo da perdere. Quindi oggi Il Lato Positivo vuole parlare di dieci cose che molti di noi fanno ogni mattina che sono davvero dannose. Imparerai come cambiare per il meglio la tua mattinata e la giornata che seguirà. Segnalibri: Premere il pulsante “posponi” 0:31 Controllare il telefono 1:34 Bere subito il caffè 2:27 Non fare il letto 3:23 Mangiare carboidrati e zuccheri per colazione 3:58 Lasciare le tende chiuse 4:41 Fare stretching ed esercizio fisico la sera 5:26 Lavarsi i denti dopo colazione 6:34 Telefonare 7:00 Fare una doccia calda 7:42 #abitudinimattutini #cattiveabitudini Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMARIO: - Premere il pulsante “posponi” è un modo infallibile per iniziare male la giornata. Questo perché quando ti addormenti nuovamente tra una sveglia e l'altra, entri in un nuovo ciclo di sonno senza aver completato quello precedente. Questo ti fa sentire ancora più stordito e disorientato di quello che eri la prima volta che ha suonato la sveglia. - Mentre questa è un'abitudine molto comune per molti di noi, [18, 1836] guardare il telefono subito dopo aver aperto gli occhi può farti sentire stressato e creare inutili ansie prima ancora di esserti alzato ed aver lavato i denti! - Mentre non c'è niente di sbagliato nel godersene una bella tazza al mattino, questo non dovrebbe essere la prima cosa che sorseggi dopo il risveglio. - Facendo il letto ogni mattina, completi un rituale sano che continuerà durante la giornata. Sarai più produttivo e motivato ad affrontare la giornata! - Optare per una colazione ricca di proteine. Ciò ti manterrà sazio più a lungo e ti darà energia a lungo termine per mantenerti produttivo e concentrato tutto il giorno. - Secondo il life coach Kirkland Shave, la luce solare naturale rilascia cortisolo nel corpo, che aiuta a concentrarsi e prendere decisioni intelligenti per tutto il giorno. - Non fare esercizio fisico pesante o stretching di prima mattina. Puoi farti male perché i muscoli e i dischi non si sono ancora riscaldati. - Lavarsi i denti dopo la colazione può fare più male che bene. Vedi, se hai consumato qualcosa di acido come il caffè o la frutta, quell'acido attacca lo smalto dei denti. Quindi, spazzolandoli subito puoi consumare lo smalto indebolito. - Le persone hanno bisogno di tempo per svegliarsi e orientarsi prima di poter pensare a cose importanti di cui parlare al telefono. È meglio attendere fino alle 9:30 del mattino per iniziare a fare telefonate. - Il freddo fa rilasciare al cervello endorfine e adrenalina. Se non riesci a farti una doccia fredda, fattela almeno una tiepida.
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